Сидячий образ жизни
В наше время такой образ стал практически нормой.
Даже, когда нас вывели на удалённую работу, ничего не изменилось!
Дома мы также продолжали сидеть за рабочим столом или на диване.
Дам несколько советов – как уменьшить такое негативное влияние на тело в сидячем положении:
Уделяй 5 минут своего времени во время работы!
❤1. Расслабление плеч
Снять напряжение поможет это упражнение: выпрями спину и подними плечи достаточно высоко, до уровня ушей, затем зафиксируй их в таком положении и расслабь. Сделай 8 повторений
❤2. Расслабление ног
Для их расслабления есть простое упражнение: сядьте прямо на стул, вытяните ноги и скрестите их, затем оторвите от пола и поднимите на высоту бёдер. Повторяйте упражнение несколько раз и старайтесь, когда поднимаете ноги, зафиксировать их в таком положении на несколько секунд . Можно сделать по 10-15 повторений на каждую ногу сверху!
❤3. Расслабление спины
Данное упражнение можно делать в положении стоя, а можно и сидя за столом. Тебе необходимо поставить руки на уровень бёдер и плавно поворачивать туловище, будто бы вы оборачиваетесь назад, оставляя при этом бёдра неподвижными 🌿 делаем по 12 повторений в каждую сторону
Но помните, что такие упражнения лишь облегчат нагрузку на тело. Для поддержания его в форме – необходимо выполнять ежедневные тренировки и следить за своим питанием ☝🏻
Приглашаю на онлайн-тренировки – это залог здорового и гармоничного тела, хорошей осанки, идеального пресса и упругих ягодиц, отличного настроения и заряда энергии для дальнейших свершений.
Пойдем тренироваться! 🤗
✍Пиши хочу на тренировку в комментариях или https://vk.me/anka6696, я с радостью расскажу, как присоединиться в нашу дружную группу!
